Dans un contexte professionnel de plus en plus exigeant, la gestion du stress et la prévention de l'épuisement sont des enjeux majeurs pour les entreprises.

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Dans le tumulte de la vie quotidienne, nous sommes bien souvent dépassé par la course folle des évènements et prenons rarement le temps de ralentir vraiment. Sachez pourtant que le corps et l'esprit possèdent le potentiel d'aider à retrouver la paix intérieure. 

Le stress et la fatigue ne sont pas une fatalité. Grâce à des séances de relaxation, je vous propose une parenthèse, un moment suspendu, afin de prendre le temps de vous détendre, de faire une vraie pause dans le quotidien.

Dans l'immédiat, l'objectif de mon accompagnement est de vous aider à dissiper les tensions physiques accumulées, apaiser votre esprit et redécouvrir les sensations de calme et de sérénité. Mais grâce aux techniques que je vous transmet, votre objectif est de pouvoir acquérir de nouvelles compétences de vie afin que vous puissiez en toute autonomie dissiper vos "petits tracas" du quotidien. Le secret se cache aussi dans la pratique régulière afin d'obtenir des effets durables sur votre système nerveux qui pourra mieux répondre aux agressions extérieures. Pour cela, pratiquez les exercices entre les séances. Mieux vaut un peu chaque jour qu'une pratique tous les 3 mois. 

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Techniques : 

Chaque atelier collectif débute par une intervention de sensibilisation sur le stress afin d'informer, de prévenir et d'accompagner pour une meilleure résilience :

• Définition 

• Bon stress / mauvais stress

• Manifestations

• Facteurs de risques 

• Stratégies de gestion du stress individuelles et/ou institutionnelles (en fonction de votre demande)

A la suite de la séance, des fiches pratiques reprenant les exercices pourront être transmise afin de pouvoir les refaire en toute autonomie. 

​Cohérence cardiaque : pour un équilibre immédiat 

​Technique de respiration qui permet de synchroniser le rythme cardiaque avec la fréquence respiratoire. Quelques minutes suffisent pour que le taux de cortisol (hormone du stress) diminue et que la sensation de calme s'installe. 

Respiration guidée : le souffle comme fil conducteur

​Le souffle est comme un pont entre le corps et l'esprit. A travers différentes techniques de respiration (abdominale, alternée, carrée, ...) le diaphragme se libère et l'oxygénation des cellules s'améliore afin de chasser les tensions physiques. 

Visualisation créative : un voyage intérieur

Tout comme dans la pratique de l'hypnose, grâce à votre imagination, je vous guide dans la création de votre voyage intérieur, d'images mentales apaisantes. Cette expérience permet au cerveau de vivre une réelle détente, de favoriser la confiance en soi et la gestion des émotions. 

Training autogène de Schultz : une auto-décontraction

Cette technique s'inspire de l'hypnose en cherchant à induire soi-même des sensations de pesanteurs et de chaleur dans différentes parties du corps. Cela permet de déconnecter son mental et de procurer un état de relaxation profonde.

Relaxation progressive de Jacobson : le pur relâchement 

Il s'agit de rétablir la relation entre tension musculaire et tension psychique. Pour cela des contractions et des relâchements volontaires sur des groupes musculaires identifiés vous aideront à localiser vos zones d'accumulation du stress et à les libérer instantanément. 

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Bénéfices pour les salariés :

- Diminution des tensions physiques et mentales

- Amélioration de la qualité du sommeil

- Meilleur gestion du stress

- Outils pratiques à réutiliser en toute autonomie 

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Bénéfices pour l'entreprise : 

- Diminution du taux d'absentéisme

- Gain en productivité et en concentration

- Amélioration du climat social et de l'image de marque de l'entreprise

- Intégration dans la QVCT en prévention des TMS et RPS

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Prestations et tarifs : 

- Séance individuelle ou en groupe (max 15 personnes) de 30 minutes 

- Atelier collectif thématique d'environ 1h-1h30 avec les techniques adaptées en fonction de vos besoin

- Journée ou demi-journée bien-être avec ateliers collectifs et/ou individuels en fonction de vos besoins

- Possibilité d'un accompagnement régulier

- N'hésitez pas à me contacter pour un devis personnalisé 

- Frais de déplacement : en fonction de la zone géographique  

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​​Paiement sur facture par virement à 30 jours.​