Dans le tumulte de la vie quotidienne, nous sommes bien souvent dépassé par la course folle des évènements et prenons rarement le temps de ralentir vraiment. Sachez pourtant que votre corps et votre esprit possèdent le potentiel de vous aider à retrouver la paix intérieure. 

Le stress et la fatigue ne sont pas une fatalité. Grace à des séances de relaxation, je vous propose une parenthèse, un moment suspendu, afin de prendre le temps de vous détendre, de faire une vraie pause dans le quotidien.

Dans l'immédiat, l'objectif de mon accompagnement est de vous aider à dissiper les tensions physiques accumulées, apaiser votre esprit et redécouvrir les sensations de calme et de sérénité. Dans un second temps, les techniques transmises vous permettront en toute autonomie de dissiper vos "petits tracas" du quotidien. Le secret se cache aussi dans la pratique régulière afin d'obtenir des effets durables sur votre système nerveux qui pourra mieux répondre aux agressions extérieures. Pour cela, pratiquez les exercices entre les séances. Mieux vaut un peu chaque jour qu'une pratique tous les 3 mois. 

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Techniques : 

Chaque séance est adaptée à vos besoin du moment afin de créer une expérience sensorielle unique et vous accompagner vers la sérénité. A la fin de chaque séance vous aurez un récapitulatif des exercies afin de pouvoir les refaire en toute autonomie. 

​Cohérence cardiaque : pour un équilibre immédiat 

​Technique de respiration qui permet de synchroniser le rythme cardiaque avec la fréquence respiratoire. Quelques minutes suffisent pour que le taux de cortisol (hormone du stress) diminue et que la sensation de calme s'installe. 

Respiration guidée : le souffle comme fil conducteur

​Le souffle est comme un pont entre le corps et l'esprit. A travers différentes techniques de respiration (abdominale, alternée, carrée, ...) le diaphragme se libère et l'oxygénation des cellules s'améliore afin de chasser les tensions physiques. 

Visualisation créative : un voyage intérieur

Tout comme dans la pratique de l'hypnose, grâce à votre imagination, je vous guide dans la création de votre voyage intérieur, d'images mentales apaisantes. Cette expérience permet au cerveau de vivre une réelle détente, de favoriser la confiance en soi et la gestion des émotions. 

Training autogène de Schultz : une auto-décontraction

Cette technique s'inspire de l'hypnose en cherchant à induire soi-même des sensations de pesanteurs et de chaleur dans différentes parties du corps. Cela permet de déconnecter son mental et de procurer un état de relaxation profonde.

Relaxation progressive de Jacobson : le pur relâchement 

Il s'agit de rétablir la relation entre tension musculaire et tension psychique. Pour cela des contractions et des relâchements volontaires sur des groupes musculaires identifiés vous aideront à localiser vos zones d'accumulation du stress et à les libérer instantanément. 

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Lieu de la prestation :

​Pour le moment la prestation se déroule uniquement à votre domicile ou dans un lieu à votre convenance.

Je me déplace autour de la ville de Cergy, mais une distance plus éloignée peut être envisagée pour des prestations groupées ou des événements (demi-journée ou journée).

Il est tout à fait possible de réserver une prestation pour un groupe de personne se réunissant dans un même lieu,  en me contactant pour un devis. 

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Tarifs : 

- Séance de 45 minutes à 1h en fonction de vos besoins : 60€

 

- Frais de déplacement :

• zone 1 : dans un rayon de 10Km autour de Cergy (95000) inclus dans le prix

• zone 2 : 10-20Km autour de Cergy = +5€

• zone 3 : 20-30Km autour de Cergy = +10€

• zone 4 : à plus de 30Km de Cergy = sur devis 

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Règlement uniquement par chèque, espèces ou virement instantané lors de notre rencontre.